TERAPIA DE ACEITAÇÃO E COMPROMISSO

TERAPIA DE ACEITAÇÃO E COMPROMISSO

OBJETIVA AUMENTAR A FLEXIBILIDADE PSICOLÓGICA, FAVORECENDO UMA VIDA COM MAIS PROPÓSITO, MESMO DIANTE DE DOR, MEDO OU EMOÇÕES DESAGRADÁVEIS. INDICADA PARA QUEM BUSCA REDUZIR SOFRIMENTO PSICOLÓGICO E MELHORAR QUALIDADE DE VIDA, INCLUINDO CASOS DE ANSIEDADE, DEPRESSÃO, ESTRESSE, DOR CRÔNICA E TRANSTORNOS RELACIONADOS AO CONTROLE EMOCIONAL.

A ACT é uma abordagem terapêutica contemporânea baseada em evidências, pertencente à terceira geração das terapias comportamentais. Ao invés de tentar eliminar pensamentos ou sentimentos indesejados, ela convida o indivíduo a aceitá-los e a se comprometer com ações alinhadas a seus valores pessoais. Essa mudança de perspectiva ajuda a lidar melhor com desafios emocionais e a construir uma vida mais significativa.

PRINCIPAIS OBJETIVOS:

  • DESENVOLVER MAIOR CONSCIÊNCIA DO MOMENTO PRESENTE
  • REDUZIR EVITAÇÃO EXPERENCIAL E RUMINAÇÃO MENTAL
  • AUMENTAR O ENGAJAMENTO COM O QUE É VALIOSO PARA CADA UM
  • FORTALECER A AUTOCOMPAIXÃO E A RESILIÊNCIA
  • MELHORAR A TOMADA DE DECISÕES EM SITUAÇÕES DESAFIADORAS

MÉTODO:

  • IDENTIFICAÇÃO DE VALORES PESSOAIS E OBJETIVOS DE VIDA

  • TREINAMENTO EM MINDFULNESS E DESFUSÃO COGNITIVA

  • EXERCÍCIOS DE ACEITAÇÃO E EXPANSÃO DO AUTOCONHECIMENTO

  • PLANEJAMENTO DE AÇÕES COM BASE NO COMPROMISSO COM VALORES

  • MONITORAMENTO DA FLEXIBILIDADE COMPORTAMENTAL AO LONGO DO TEMPO

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